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增加流感焦虑的基本条件 - 慢性压力

<p>上周,纽约市卫生专员Thomas R Frieden博士公布了一份加剧猪流感影响并使您更加脆弱的医疗状况清单众所周知,这些疾病众所周知:糖尿病,哮喘,心脏病,肺部问题,可能是肥胖和弱化免疫系统中未提及的其他因素也是潜在的风险,包括怀孕,非常年轻(不到2岁)和65岁以上的全球约50%的住院治疗和70%的猪流感患者美国似乎参与了对患有潜在疾病的个体的常规预防 - 洗手,如果您生病并服用抗病毒药物,它们含有暴露 - 作为初级保健医生非常有意义,II建议我的所有患者都使用这些预防措施,但我还筛选了一些我认为比大多数健康专家更有可能发生的事情:慢性压力,美国面临来自各方的压力 - 财政压力我最明显但我们的生活方式是压力产生事件的混合几乎每个工作人员都面临更大的工作时间期望,以便跟上最后期限并与计算机,黑莓手机和手机通信,这让我们处于疯狂的步伐根据2008年美国心理学会(APA)的一项调查,让我们的神经系统消失了一半接受调查的美国人报告他们的压力水平在一年内增加了三分之一他们的压力是极端的另外,压力足够严重到影响大约30%受到质疑的人做出决定和完成任务有能力和性别的受访者报告说,工作和金钱是最常见的压力原因,但女性受到的影响更大,尽管普遍存在,她们仍有更多的情绪和身体症状承认(80%)压力对健康的负面影响不到一半 - 只有47% - 运动来控制压力和家庭时间受工作需求影响很大 - -56%表示工作干扰了他们的家庭和家庭责任,接近60%他们说他们会寻求专业建议来帮助管理压力或压力相关问题,他们会感到不舒服越来越多的科学证据表明压力对细胞水平的健康产生影响在过去的几十年里,生物学教授伊丽莎白布莱克本博士的研究表明,加州大学旧金山分校(UCSF)的生物化学和生物物理系的生理学和生理学研究表明,在细胞水平,压力加速衰老过程此外,今年的期刊,脑,行为和免疫,主要作者,Aoife O'Donnovan博士,访问学者和加州大学圣的共同作者弗朗西斯科(包括布莱克本博士)发表了一篇短文,表明悲观主义也在加速俄亥俄州立大学S的细胞生物老化Kiekort-Glasser博士医学杂志在1996年证明,慢性压力会对我们身体对流感(流感)感染和流感疫苗接种的免疫反应产生负面影响</p><p>换句话说,长期受压的人在接触病毒感染时可以有效抵抗病毒感染</p><p>如果是疫苗如接种流感疫苗,提高身体自我保护能力的效率将会降低在随后的研究中,即使是健康的成年人(健康医学生)也会表现出相似的结果</p><p>从这些研究中可以得出结论,慢性压力可能会变成我们最好的猪流感体(H1N1)治愈反应的重要障碍,但还有更多 - 如果压力对我们的免疫力有负面影响,还有其他因素吗</p><p>这能否积极扭转这些不必要的反应</p><p>答案很复杂,但信息仍充满希望2002年,美国老年学研究所发表的一项研究表明,62岁或以上的成年人每周适度运动两次,持续20分钟,健康饮食和对流感疫苗A的主导乐观态度产生了更大的免疫反应虽然这是对56名成年人的适度研究,但结论表明积极的生活方式因素可以与改善的免疫反应相关联,更重要的是,与老年人群相关 - 典型的年龄组更容易受到严重后果的影响 作为对这些发现的务实回应,我建议我的患者采取以下步骤来提高他们的免疫力并改善他们的整体健康:1每周至少三次适度运动,通过购买计步器30分钟跟踪你的距离,步行轻快,瞄准每天10,000步的最终目标2吃好水果和蔬菜,以填补你的饮食,轻微煮熟和新鲜,因为你可以承受食物和高脂肪食品的加工3社交,以改善你的心情至少每周与朋友见面时间,或者至少给他们打个电话并愉快聊天4在白天休息至少10-15分钟你的工作场所和走出大楼将打破与完整相关的精神疲劳的可能性工作日5通过增强让你感觉每天至少休息10分钟的感觉来增强你对听音乐的放松反应,做一个呼吸运动,洗个放松浴如果你不是ev确保如何放松,考虑购买生物反馈机器,如Stresseraser®或Emwave®,帮助您“进入休闲区”,每天使用10到20分钟,这样您的身体就能体验放松的反应</p><p>会增强你对压力的自然恢复反应6慢性压力对我们从许多事物中恢复的能力有潜在影响,包括病毒性疾病不幸的是,我们大多数人告诉自己的第一件事是我们没有时间锻炼,冥想,洗澡或者打电话给朋友但是从来没有更好的时间来改变这种方式因为你的生活可能依赖于它,这不是那种杀人的工作,而是担心这不是机械破坏的革命,

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