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9可以挽救你生命中的健康习惯

<p>事实上,估计有超过90%的健康问题导致人们进入医生办公室,这与压力有关!但是,虽然我们几乎所有人都可以从为我们的生活方式中添加健康的习惯中受益,但是开始一种新的习惯比看起来更难,特别是如果你超出了你的日程并且压力过大!以下步骤将帮助您沿着新路径开始</p><p> 1.出去氧气是人体所需的最重要的营养素</p><p>现在春天来了,走到外面开始表演</p><p>散步是塑造身体和缓解压力的好方法</p><p> 2.充足的睡眠</p><p>研究表明,每晚睡眠时间少于7小时的人几乎有三倍感冒,平均睡眠时间为8小时或更长</p><p> 3.保持适度</p><p>适度是我们生活中的一件好事</p><p>许多人过度沉迷于食物消费</p><p> 4.建立自尊</p><p>自尊与我们生活的许多方面密切相关</p><p>你对自己的感受决定了你如何照顾自己</p><p> Alan Zimmerman博士引用了一句我喜欢的句子:“如果你真的以非傲慢的方式爱自己,那么你永远不会把你的想法或身体暴露给负面的事情</p><p>”持续的负面想法或情况会慢慢侵蚀你的自我价值感</p><p>努力通过积极的增援继续填补你的生命</p><p> 5.花时间与你爱的人在一起</p><p>当我开始大规模写作时,批评者和支持者的声音越来越响亮</p><p>我没有花时间捍卫评论家,而是和我的孩子一起玩</p><p>寻找借口与你的配偶或孩子共度更长时间</p><p>永远不要把你的工作放在家人面前,你会后悔的</p><p> 6.把自己放在第一位</p><p>男人有时做得太好,但女人做得不够</p><p>母亲在房子周围做很多事情,清洁,烹饪和协调许多活动</p><p>母亲很少把生命放在第一位</p><p>这是我教的原则;当你在飞机上飞行时,乘务员发表声明:“如果你有孩子并且机舱失去压力,一定要先戴上氧气面罩</p><p>”显然,这不会被传递,因为任何人都没有帮助</p><p>母亲应该在健康方面更经常地考虑这种方式</p><p>如果母亲没有花时间“先把我放”,整个家庭都会受到影响</p><p> 7.关闭电视</p><p>从晚上7点到晚上11点,它被认为是“黄金时间”</p><p>明智地利用这段时间,可以是时间阅读,或阅读孩子,走路或工作你正在推迟的项目</p><p>电视是一个巨大的浪费时间</p><p>如果你想在生活中保持平衡,时间是一个需要解决的大问题</p><p> 8.远离加工食品</p><p>许多加工食品都是由反式脂肪,饱和脂肪和大量的钠和糖制成</p><p>避免使用这些类型的食物,或至少少吃</p><p> 9.多喝水</p><p>单独使用口渴作为饮酒时间的指导通常不是一个好主意</p><p>当你口渴时,它可能会略微脱水</p><p>尽可能使用玻璃杯,并始终保持瓶子关闭</p><p>使用的水量取决于运动,疾病或体温</p><p>经验法则至少是64盎司</p><p>一天</p><p>我们是一个活生生的人</p><p>有时我们创造的习惯会带来更多的伤害而不是好处</p><p>做出持久改变的诀窍是要明白,为了改变一个坏习惯,你必须用一个好习惯来代替它</p><p>人们经常问我五年后如何取得成功,但我认识的很多人却没有</p><p>答案很简单:我发现很容易做的事情,他们觉得很容易做到</p><p>不要让疏忽堆积在你身上</p><p>忽视就像一种感染,它会继续恶化</p><p>你现在可以和家人在一起</p><p> Wegmann博士是TheNewWellness.com的联合创始人,

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