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我们如何看待过去的经历会影响我们如何帮助他人

<p>你有没有告诉过一个遇到麻烦的朋友“我确切地知道你的感受”</p><p>这种共情反应通常是由我们与自己的类似经历建立的联系所驱动的“我们相处”,我们相信我们知道成为他们的感觉但我们真的吗</p><p>在他担任总统期间,巴拉克·奥巴马经常谈到“相互认识自己”的能力早在859年,奥利弗·温德尔·霍尔姆斯写道:时刻的洞察力有时值得一生的体验这两个引文都反映出心理学家们在大部分时间都在努力解决的问题</p><p>纪律的存在就是说,我们如何理解和处理诸如关系破裂,失去亲人或人际冲突等挑战性经历,以及我们在多大程度上可以利用这些经验来理解经历类似事物的其他人为了解决这些问题,我们需要考虑我们对自己的看法(“自我反思”)和我们对他人的看法(“透视”)自我反思将注意力转向内心,以考虑我们在特定时刻的感受,为什么我们采取了这样的行动,以及我们过去的经历如何塑造了我们令人惊讶的是,我们并没有像预期的那样经常反思内心经验,我们的环境通常是关注的焦点透视拍摄让我们可以考虑在别人的情况下是什么感受并同情他们的经历我们每天都这样做,例如当我们预测下一个车道中的驾驶员如何与不同时视野将会表现,或者当我们安慰一位讨论他们不幸的朋友时,我们试图了解他人经历的主要方式之一就是想象自己在他们的位置,并利用我们的爱与失的经历来联系他们的处境这个过程有一个神经学基础:当我们专注于我们自己的观点时激活的大脑区域在考虑到另一个人的情况时也被激活反映我们经历的类似情况使得更容易理解另一个人并且可以导致同情他们的困境但有时我们实际上不那么富有同情心或愿意帮助他们,特别是如果我们目前正在经历类似的情况研究人员相信我们以两种不同的方式反思自己 - 一种是出于好奇,想要更多地了解是什么让我们嘀嗒(“知识分子自我专注”),另一种是反思我们的经历 - 由焦虑和恐惧驱使损失反刍涉及一次又一次地重放一个事件,通常很少意识到它发生的原因虽然更积极的自我反思或注意力与增加考虑其他人的观点的倾向有关,但是容易发生反刍使我们不太能够从别人的角度考虑事情一个人反复思考的越多,他们经历的个人痛苦就越多,使他们更不能与另一个人的不幸联系起来最初,在我们的脑海里玩弄婚姻破裂或失去亲人的负面事件是正常的</p><p>一个但我们可以专注于这些与抑郁和焦虑有关的经历,因为我们的经验可以帮助我们与他人联系起来,我们需要超越沉思,将洞察力(理解)发展到已经发生的事情我们对过去经历的思考方式可以帮助或阻碍洞察力的发展一种方式是在精神上沉浸在我们过去的经历中 - 就好像我们一样正好回到那里 - 专注于发生的事情这可能会带来过去的生活,但也会导致愤怒并将责任归咎于其他参与者相比之下,一种自我远距离的视角,我们几乎将这种情况视为“飞翔”隔离墙“导致关注经验发生的原因,这可以促进洞察力和关闭研究已经发现当人们可以通过一点距离和对自己的同情来反思自己的问题时,他们能够看到”更大的图景“这反过来又使他们能够更好地考虑自己和他人的需求,更有可能原谅和帮助他人自我反思对于理解我们令人不安的经历至关重要</p><p> ñ,这种理解可能有助于我们在类似的情况下考虑其他人我们不能假设其他人会像我们一样经历一种情况,因为经验可能存在差异 也许很难想象自己回到生活中充满感情的时间在某些情境中,特别是作为心理学家或护士工作,建议以更远的方式采取另一个人的观点,或许,而不是告诉某人“我确切地知道你的感受“,最好提出一些好奇的问题,帮助你澄清他们正在经历的事情,

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