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在你要求他们接受这份工作并推动它之前......

<p>本周,我很幸运能够在休斯顿的大日子里接受采访这是一个当地的早间节目我在CBS附属城镇播出我喜欢这次采访的原因有很多,主持人Deborah Duncan和她的团队非常透彻他们真的关心这个话题她提出了很多关于我的书“教师的力量”的问题以及我现在正在做什么她专注地听取了答案她谈到她受到挑战她的优秀教师的影响做更多,成为这个世界上的某个人是显而易见的,她的使命是每天改变她的工作世界那些花时间挑战和鼓励她的老师会为她的成就感到骄傲我很高兴地说我的两位老师学校为我改变了一切:JoEllaExley和Polly McRoberts Deborah和我谈到了两个人的日常工作是如何不知疲倦的以及他们对我的关心和关心如何成为我周围的生活在我们展示了t的照片之后他以Katy ISD的名字命名学校,当我开车回家的时候,我想到了很多老师,他们每天都在担心和关心那些选择退出教学的人,两者之间的区别为什么在未来几年</p><p>为什么有些倦怠而其他人没有</p><p>加州大学伯克利分校的心理学教授Christina Maslach过去三十年来一直在研究倦怠,并确定了三个关键的“仪表板灯”告诉我们何时需要检查我们称之为车辆的引擎盖我们的职业:情绪化疲惫,个性解体和个人成就减少这些警示灯是由于慢性压力而产生的能量我们倾向于通过两种行为表达情绪燃料:我们攻击(参与)或我们跑(脱离) - 参与和脱离 - 可能有帮助或有害;这取决于我们如何选择参与或脱离参与作为一种有用的行为,当我们能够在不伤害自己或周围的人时攻击压力源时表达焦虑情绪能量是有帮助的例如,我们可以用能量来期待它,这意味着与经历过我们困境的人(同事,朋友或辅导员)联系,或者理解得很好,为我们提供支持和指导,我们也可以利用能量来正确地提倡自己,这意味着用“我的陈述”传达我们的想法(“我觉得我现在不知所措,我觉得我需要一些时间来冷静下来”,而不是“这项工作很可怕必须给予工作中的某些东西”)通过知道设定明确的界限何时以及如何说“不”是正确宣称自己是伤害行为的另一个例子并非所有参与表达都有帮助e表达压力的情绪能量当我们在努力减轻压力时伤害自己或周围的人时,伤害是有害的例如,我们可能会责备并攻击他人(“这是一个空白的填充错误,如果他不是这样,我在这种混乱中是个白痴,我现在不必处理这个问题”或者,我们责备并攻击自己;掌握我们的弱点 - 最终的健康 - 至关重要,但当我们沉迷于自我厌恶时,我们成为我们自己最大的敌人这些策略可能通过提供即时释放和缓解而感觉良好,但已经造成很长一段时间仅受伤给已经存在问题的情况带来困难这是一种有用的行为当我们退出压力源以反映和恢复而不伤害自己或我们周围的人时,表达情感能量是有帮助的</p><p>例如,我们可以用能量来创造时间来反映并且看一个百万美元的问题我鼓励我的病人在危机时期思考,“我能做些什么来促进或维持这个问题</p><p>”这种反思的焦点不是鼓励我们打败自我,而是将自己定位于我们可以控制最多的变量 - 我们的内在变量反思冥想时间也可以提供视角:这个问题有多大,真的吗</p><p>这个问题对我下周的生活有多重要</p><p>下个月</p><p>明年</p><p>五年后</p><p>考虑到时间范围内的问题,我们可以减少经常伴随我们的压力源的紧迫性 脱离伤害就像一种伤害就像参与一样,并不是所有表达都不能帮助,或者在偏离冷漠形式时拒绝或拒绝承认我们自己的错误做法,我们冒着冒着别人的风险,因为他们没有保持必要解决问题的投资水平:“我在乎什么</p><p>无论如何我没有改变,所以我只是想避免它并且没有任何问题地行事“让你了解你如何管理压力 - 有帮助或有害 - 通过组织你需要的改变,可以为每个参与者节省很多心痛培养你的幸福,你会看到这些挑战是由他人创造的混乱,然后是怨恨的受害者</p><p>你会将这些挑战视为一个不可逾越的障碍,它会回归到拒绝和漠不关心吗</p><p>或者你是否将这些挑战理解为培养丰富,成熟生活的机会</p><p>幸运的是,我们选择这个选项很重要,因为它会影响很多人,

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